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養肺在當下至關重要 建議采取以下方法!

2022-01-14 11:05:37    來源:大河健康報    

冬季霧霾高發,對人體傷害較大,而肺作為和外界溝通的直接臟器,最易受到干擾和損傷。同時,目前新冠肺炎疫情防控形勢嚴峻,河南多地出現本土確診病例,而肺是我們人體的第一道防線,稱“華蓋”,即對其他臟腑有覆蓋保護作用。因此養肺在當下至關重要,建議采取以下方法:

多喝水。肺喜潤而惡燥,冬季氣候干燥,很容易出現咳嗽等癥狀,所以每天最好主動喝6杯~8杯水,可以很好地緩解呼吸道脫水情況。

笑口常開。中醫有“常笑宣肺”一說,笑是一種最好的機體運動,大笑可使肺擴張,會不自覺地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢,還可以獲得充足的氧氣。

穴位養肺。肺主皮毛,因此養肺可以拍打、拿捏、按揉全身皮膚。力度適中,以有感覺且能耐受,拍打、按揉后皮膚微微泛紅為度。還可重點按揉一些穴位,比如太淵穴、魚際穴、列缺穴等;還要重點拍打、按揉迎香穴、肺俞穴等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣,有健脾養肺的功效,幫助排體內痰濁,疏通脊背,起到預防感冒之效的效果。

食飲養肺。營養均衡在任何時候都是增強身體免疫力的基石與重要保障,尤其是在疫情防控期間更需要合理搭配飲食。五色養五臟,其中白色養肺,如糙米、梨、山藥、銀耳、藕、白蘿卜、百合等。

中醫講“上工治未病”,大家要做好預防工作,增強身體免疫力,預防疾病的發生。

[責任編輯:h001]

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