運動有利于身心健康，也須掌握“適度原則”。二十多歲的運動員卓先生因長期運動訓練勞損引發了腰背筋膜炎，自此不僅運動受限，反復發作的疼痛感更是嚴重影響其日常生活。

什么是筋膜炎?運動中如何避免?廣州醫科大學附屬第五醫院疼痛門診主任宗銀東介紹，筋膜炎是發生于肌筋膜的一種非特異性炎癥，勞損、外傷以及包括鍛煉、站、坐、睡等在內的不當姿勢等都會誘發筋膜炎。

據了解，筋膜炎不止好發于腰背處，足部也很常見。比如臨床上常見到一些為了短期達成減肥目標的人，“拼命”加大運動量，如連續幾天長時間走路、爬山等，足部開始出現劇烈疼痛，檢查后發現是患上了足底筋膜炎。

“按照發病急緩還可分為急性筋膜炎和慢性筋膜炎。不過筋膜炎一旦急性發作，又沒有得到徹底治療時，則容易轉為慢性筋膜炎。”宗銀東提醒，尤其年輕人在鍛煉身體時，首先要遵循科學適度原則，合理安排自己的運動時間、強度，減少肌肉勞損;第二，日常缺乏體育鍛煉的人，開始運動時尤其要警惕足底筋膜炎，此時可嘗試更換運動方式，如將走路、跑步換成游泳或騎自行車等非負重運動。第三，任何運動前一定要熱身，循序漸進增加運動強度，避免損傷發生。

宗銀東特別提醒：“一旦出現較長時間身體某個部位酸痛無法緩解，不宜自行按摩，因為很可能因按摩搓揉不當，反而導致傷情越來越嚴重。應盡早到正規醫療機構就醫尋求幫助。”