人過五十，很多疾病悄然而至。而在眾多疾病中，心腦血管疾病是發病率最高的一類疾病。在諸多心腦血管疾病中，最常見的就是腦中風，也就是“腦卒中”，或者說腦血管疾病。這個病發病率高，致死致殘率高，以至于很多人談“中風”色變。

那么，做好哪些措施能控制中風的發病呢?

1、要好好控制血壓

中國人發生“中風”，也就是“腦卒中”的人比較多，其中一個重要原因是中國人的高血壓發病機率比較高。眾多的高血壓患者，造就了我們有著龐大的中風患者病人群。所以說，在我們國家想要降低中風的發病，一定要注意控制好血壓。血壓控制好了，人們發生中風的機會也就低了。

2、多吃新鮮水果蔬菜，避免過度烹飪

中國的傳統飲食模式就是煎炒烹炸，而這種傳習千百年的烹飪模式，實際上也注定著的“中風”發病率高。主要原因還是在于烹飪方式過度的破壞了新鮮食物中富含的葉酸，而長期這種飲食方式導致很多人缺少葉酸，這時候血液中的同型半胱氨酸會升高。再加上很多人同時合并有高血壓，這就成了典型的“H型高血壓”。而“H型高血壓”最大危害就是導致中風的發生。正是因為我們人群中的“H型高血壓”患者多，所以導致中風人數多。而一個根本的不良習慣就是因為烹飪習慣過度的煎炒烹炸食物，尤其是新鮮的蔬菜過度烹飪后帶來的后果嚴重。

3、要注意堅持體育鍛煉

不可否認自從改革開放以后，人們的生活越來越好，而生活方式也越來越歐美化。而對于歐美化的生活方式，好的一面是大家覺得生活愜意，不好的一面是導致了心腦血管疾病的高發。而歐美化的生活方式中最明顯的缺點就是出門開車，這只接導致了人們的體力活動明顯減少。這樣一來越來越多的人體重超標，血壓升高，血脂異常，血糖升高，從而直接導致了中風等心腦血管疾病發生機率的升高。所以，大家現在看到這一點，一定要注意保持一個良好的運動習慣。

4、控制好房顫

隨著老齡化社會的來臨，越來越多的老年人發生了一種心律失常，那就是心房顫動。而對于心房顫動這個疾病來說，多見于老年人，而最大危害就是導致中風。所以，很多人的中風是因為房顫帶來的，大家一定要重視房顫，一定要好好治療房顫。

5、管好頸動脈斑塊

對于很多人的中風來說，其重要原因就是因為頸動脈斑塊變得不穩定帶來的。而頸動脈斑塊是否穩定，這是需要進行相關檢查來評估的。如果一旦發現頸動脈斑塊不穩定，就需要及時進行有效的藥物治療，甚至必要的手術治療，讓不穩定的斑塊穩定下來就變得很重要。所以說，如果發現頸動脈有斑塊，一定要注意觀察其穩定性，結合自身的危險因素，看看下一步如何治療更加有效，無論是藥物治療，還是手術治療，一定要在專業醫生指導下進行。

溫馨提示：中風或者“腦卒中”、“腦梗塞”這類腦血管疾病，的確需要大家管理好一些危險因素，有些甚至改掉不良的生活習慣。一旦這些生活習慣得到改善，很多人發生中風的機率就會明顯降低，甚至就不會發生中風。