炎炎夏日，陽光誘惑著人們外出游玩嬉戲，紫外線也如影隨形地傷害著皮膚。

如何在酷熱的夏季保護好肌膚?如何能安全渡過炎熱的夏天不成為一名“小黑人”?湖南省衛健委健康教育宣傳中心邀請相關專家解答。

防曬防的是什么?

簡單說，防曬就是我們常說的防紫外線。紫外線分為三種：長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)、短波紫外線(UVC)。由于UVC會全部被臭氧層吸收，不能到達地面，所以我們防曬關注的重點是UVA和UVB。UVB能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但長期或過量照射會令皮膚曬紅，并引起紅腫、水泡、脫皮等癥狀，有致癌風險。UVA可以穿透至皮膚真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，引起曬黑、皮膚老化、皺紋、老年斑等問題。UVA不論陰晴早晚，一年四季都存在于我們生活的環境中。

如何防曬?

1.遮陽傘、帽子、墨鏡、防曬衣等防曬產品。

2.必不可少的防曬霜。

如何選擇防曬霜?

1.防曬霜包括：物理防曬霜和化學防曬霜

物理性防曬霜通過物理原理將紫外線遮擋、反射出去。主要含有二氧化鈦、氧化鋅。純物理防曬安全不刺激，比較適合敏感肌。但一般質地會稍顯厚重、滋潤，有的還會泛白。

化學性防曬霜將吸收的紫外線的能量以熱的形式散發出去。一般質地比較水潤、輕薄。但化學防曬劑對皮膚有一定的刺激性。

2.防曬霜參數SPF與PA的含義

SPF對標UVB，指的是防御UVB的能力，常見的有SPF15+、SPF30+、SPF50+等。PA對標UVA，指的是防御UVA的能力，后面跟著“+”號。

因為UVB的能量較高，皮膚容易被曬傷，所以很長一段時間以來，防曬產品中只注重防UVB，也就是只標有SPF值。

后來科學家們發現了UVA對皮膚的傷害后，相關的防UVA紫外線的防曬劑及產品才慢慢開發出來。

SPF：指的是防曬系數，也就是防止皮膚曬傷、曬紅的時間。

SPF15+、SPF30+、SPF50+等就表示防曬產品有大約225分鐘(15分鐘×15，約3.5個小時)、450分鐘(15分鐘×30，約7.5個小時)、750分鐘(15分鐘×50，約12.5個小時)的防曬時間。(在不用防曬產品時，產生皮膚紅斑的時間*防曬指數=防曬時間)

PA：是皮膚防曬黑、老化的指數

PA+，一般防護，約4小時;PA++，較強防護，約8小時;PA+++，超強防護，約12小時。

需要提醒的是選擇防曬霜時，不能一味地追求數值，防曬系數越高有時意味著添加了更多的防曬劑，因為SPF值高的防曬霜中化學性的防曬成分比較多，內容物比較濃稠，涂抹在皮膚上難免有厚重感，可能使皮膚“呼吸”越困難，對肌膚的刺激也越大;而低SPF值的防曬霜中化學性的成分比較少，用起來比較稀薄、舒適。所以，我們應根據日曬強度、時間，自己的年齡和自身膚質來科學地選擇防曬品。

如何使用防曬霜?

不論陰天還是晴天，每天都需要防曬。在進行完臉部清潔，涂抹水乳后使用防曬霜，建議在出門前提前20分鐘涂抹防曬霜以達到最佳防曬效果。防曬霜的單次用量是一枚硬幣的大小，還需根據不同情況進行補涂：在戶外，2小時左右補涂一次;在室內，4-5小時補涂一次;在海邊、山上等紫外線強的地方，30分鐘左右補涂一次。

敏感肌及其他問題皮膚如何防曬?

敏感皮膚、痤瘡皮膚、皮炎以及其它問題皮膚都非常需要防曬。但穩妥起見，我建議有以上問題的皮膚用物理防曬法替代使用防曬霜。比如使用防曬傘、口罩、帽子、墨鏡等防曬工具。

曬后如何修復?

皮膚曬紅后不能馬上用熱水洗，需要用冷水鎮靜或冰敷，待紅色逐漸褪去再使用曬后修復產品，如補水面膜、曬后修復凝露等。