三伏天是一年中人體最為脆弱的時間段，多種疾病隨之而來，尤其是中暑、泌尿系統(tǒng)結石和尿路感染、腦卒中以及心源性猝死等。中醫(yī)認為，三伏天是陽氣最為旺盛時，因此拒絕做會傷害陽氣的行為，以免疾病纏身。

三伏天不能做哪些事?

1、短時間內(nèi)大量喝水

短時間內(nèi)咕咚咕咚的喝水雖然能解渴，但卻會增加血容量，增加心臟承受的負擔，甚至會誘發(fā)心力衰竭。平時應提醒自己多喝水，不能等到口渴后再喝，每隔一小時喝200~300毫升左右，注意小口慢喝。

2、大量吃冷飲

炎熱夏季不少人喜歡喝剛從冰箱中拿出來的飲料，連續(xù)吃好幾根冰激凌或雪糕，雖然一時舒爽，但卻會造成氣血凝滯，導致慢性腹瀉和消化不良。因此夏季應遠離冷飲，非吃不可時應安排在飯后1~2個小時。夏季應做到熱養(yǎng)生，多喝熱茶或生姜水，能幫助排汗和散發(fā)熱氣。

3、長期吹空調(diào)

三伏天怎能缺少空調(diào)，不少人把空調(diào)調(diào)得特別低。從高溫室外突然進入低溫的空調(diào)房時，使得血管快速收縮，血壓波動幅度大，易誘發(fā)急性心梗或中風。夏季再熱也不能把空調(diào)溫度調(diào)得太低，不能低于26℃，室內(nèi)和室外溫差控制在7℃以內(nèi)。另外，注意室內(nèi)通風，每隔2~3個小時開窗通風一次。此外，避免空調(diào)和風扇直吹身體，待在空調(diào)房時應穿長袖長褲，避免肩頸部和膝蓋受到冷刺激。

4、沖涼水澡

大汗淋漓時突然沖冷水澡，會使得血管迅速收縮，血壓波動幅度大，從而引起頭痛頭暈和心腦血管意外。出汗后應先擦掉身上的汗液，休息15分鐘之后再洗溫水澡。

5、光著腳走路

腳離著心臟比較遠，供血差，脂肪層薄弱，易受到寒邪入侵，因此夏季不能光著腳在路上走，即使高溫天氣也要穿上襪子。每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能幫助緩解疲勞感，同時也能改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

如果你也有以上幾個壞習慣，還需立即糾正。三伏天應多喝綠豆湯，能補充丟失的水分和電解質(zhì)，起到降溫解暑功效;多喝熱茶或溫水，能促進汗液分泌，幫助解暑。夏季應穿寬松、純棉、淺色的衣服，有利于汗液蒸發(fā)。與此同時應調(diào)節(jié)好情緒，通過打坐冥想、聽音樂和讀書看報等方式來緩解煩躁的情緒。