23日是農歷霜降。霜降是農歷24節氣中的第18個節氣，預示著天氣變冷，露水凝結成霜。天津市中醫藥研究院附屬醫院主任醫師、國務院特貼專家張智龍提醒大家，霜降時節，天氣日趨寒冷。養生之人宜順應自然，注重“保暖”。

添衣被 防寒保暖

霜降時節，氣溫降低，此時不可薄衣御寒，不可赤足露腹，要逐漸增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，關節炎的患者要注重關節的保暖，消化系統疾病的患者要注重胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

輕補益 防燥防熱

俗話說“補冬不如補霜降”，此時在預防秋季“涼燥”的同時，也應開始適當的進補。但此時進補不可峻補、大補，應清補、平補。因為此時外界天氣寒涼，人體陰氣漸盛而陽氣內斂，適當進補，可無助陽化熱之嫌。目前尚在深秋，若峻補、大補，則易生燥、生火。因此在飲食上應多食柿子、栗子、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等食品。

調居處 增溫增濕

霜降之后，立冬之前，尚未供暖時，室內寒涼。此時居室內應適當增溫、增濕，注意保持室內溫度，開窗通風不宜過久。此外，要調整作息時間，不宜經常熬夜，不宜過度疲勞，要養成早睡早起的生活習慣，以適應陰陽消長的變化。

適運動 強體防病

霜降時節，可適當增加運動量，如慢跑、登山、賞菊等活動。但因天氣寒涼，故在運動前要注意做好準備活動，以免損傷關節或肌肉。亦不可過度運動、大汗淋漓，以免寒邪傷表引起感冒。(