甘油三酯超標(biāo)對身體有何危害?

人體內(nèi)的甘油三酯，屬于血脂的構(gòu)成之一。當(dāng)體內(nèi)甘油三酯升高，對身體帶來的危害很多。首先甘油三酯升高可誘發(fā)“三高”，即高血脂、高血壓、高血糖，繼而誘發(fā)各種心腦血管疾病;其次，全身動脈血管出現(xiàn)動脈粥樣硬化的風(fēng)險會增高，包括主動脈、腎動脈、腦動脈、下肢動脈等一系列相關(guān)疾病的發(fā)生，與甘油三酯升高也有一定的關(guān)系;此外，當(dāng)甘油三酯的數(shù)值飆升到5.5mmol/L以上，還可能導(dǎo)致急性胰腺炎，致死率較高。

甘油三酯高該怎么辦?

體內(nèi)甘油三酯超標(biāo)，除與遺傳因素有關(guān)外，還與日常飲食和不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，當(dāng)體內(nèi)甘油三脂升高，除了按醫(yī)囑進(jìn)行一定的藥物控制外，還需從日常的飲食和生活方式入手。

1、飲食調(diào)理

對于甘油三酯偏高的人群而言，及時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)很重要。一是要限制甜食的攝入，高糖飲食可使甘油三酯含量升高，可通過增加膳食纖維的方式，來降低血脂水平，例如全谷類食物、新鮮蔬果、豆類，都是不錯的選擇;二是限制膽固醇、脂肪含量高的食物，例如動物類脂肪、花生等，可適度攝入脫脂牛奶、核桃等脂肪含量低的果仁;三是限制酒精的攝入，飲酒同樣的升高甘油三酯的原因之一。

2、生活方式調(diào)整

除了調(diào)節(jié)飲食，生活方式的調(diào)整也很關(guān)鍵，其中最重要的便是通過運動鍛煉控制體重。每周建議進(jìn)行至少3次有氧運動，每次鍛煉時長不少于半個鐘，例如跳繩、慢跑、游泳以及各種球類運動，都是不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的身體條件選擇。若運動條件不佳，平時多進(jìn)行體力勞動，也有助于減少脂肪堆積。