7月5日晚，著名歌手李玟的姐姐發(fā)微博表示，李玟已于7月2日因重度抑郁輕生離世，人們?cè)诟械酵锵У耐瑫r(shí)，也令全社會(huì)再次關(guān)注到抑郁癥這個(gè)“隱形殺手”。7月6日，三位抑郁癥患者向揚(yáng)子晚報(bào)紫牛新聞?dòng)浾叻窒砹怂麄兊目共〗?jīng)歷，他們說(shuō)抑郁癥患者很需要來(lái)自身邊人和社會(huì)的關(guān)懷而不是指責(zé)，傾訴和尋求幫助非常重要。他們走出抑郁癥之后，也在努力幫助其他抑郁癥患者。其中一位康復(fù)患者告訴記者，“從抑郁癥的陰影里走出來(lái)后，再回頭看所經(jīng)歷的一切，她真的覺(jué)得自己非常強(qiáng)大。”

著名歌手李玟去世的消息

靠領(lǐng)養(yǎng)寵物戰(zhàn)勝抑郁癥

(資料圖片)

在領(lǐng)養(yǎng)活動(dòng)中治愈更多人

聽(tīng)到李玟去世的消息時(shí)，家住上海的任菲（化名）剛遛完狗回到車上，“當(dāng)時(shí)直接懵了，整晚都說(shuō)不出話，因?yàn)樗俏业耐昱枷瘢椅乙苍?jīng)得過(guò)抑郁癥，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我能夠體會(huì)到她當(dāng)時(shí)是有多么的痛苦。”

2017年年末，剛研究生畢業(yè)兩年的任菲因?yàn)楣ぷ魃系膲毫Υ_診了中度抑郁，她到現(xiàn)在還清晰地記得自己當(dāng)時(shí)的糟糕狀態(tài)，“那時(shí)候一上地鐵就感覺(jué)到天旋地轉(zhuǎn)，伴隨著地鐵門一關(guān)，這種痛苦感還會(huì)加劇。”任菲說(shuō)，自己那時(shí)候就是麻木的狀態(tài)，已經(jīng)影響到行為了，回到家后感覺(jué)自己全身都動(dòng)不了。

2018年年初，任菲無(wú)意中收養(yǎng)了一只流浪貓，給她原本麻木的生活帶來(lái)了些許變化，這也是任菲自己人生中養(yǎng)的第一只貓，“發(fā)現(xiàn)生活有在被慢慢地牽動(dòng)起來(lái)，在那個(gè)時(shí)候注意力是有在逐漸轉(zhuǎn)移的，感受到了另外一個(gè)維度的快樂(lè)，像是看到了另一面的自己。”

也就是從領(lǐng)養(yǎng)了那只流浪貓開(kāi)始，任菲的注意力被吸引到了另一個(gè)方向，在悉心學(xué)習(xí)照顧貓的過(guò)程中，任菲想到，“這座城市是不是還有更多這樣的貓需要被看見(jiàn)、被照顧？”于是她也慢慢地參與了救助流浪貓、流浪狗的志愿活動(dòng)。“現(xiàn)在我的家里養(yǎng)了6只貓和一只狗，在這個(gè)過(guò)程中我還認(rèn)識(shí)了很多人，相當(dāng)于是完全建立起了一個(gè)新的社交圈。”

在遭受抑郁癥困擾的4年后，任菲感覺(jué)到了自己似乎擺脫了抑郁癥的困擾，在經(jīng)過(guò)幾次就診和心理輔導(dǎo)老師的測(cè)評(píng)之后，她終于確認(rèn)了這個(gè)事實(shí)。2023年，從上一家公司離職自己創(chuàng)業(yè)的任菲還在業(yè)余時(shí)間辦起了一個(gè)寵物領(lǐng)養(yǎng)活動(dòng)。

在活動(dòng)上，任菲也看到了很多飽受抑郁癥困擾的人們，“讓我印象最深的是一個(gè)高中生，因?yàn)樾睦韱?wèn)題已經(jīng)休學(xué)幾年了，她媽媽來(lái)帶他參加領(lǐng)養(yǎng)活動(dòng)，雖然他自己由于未成年可能暫時(shí)沒(méi)有能力養(yǎng)狗，但我會(huì)鼓勵(lì)他經(jīng)常來(lái)活動(dòng)上和貓貓狗狗接觸。”任菲記得，那一天她和那個(gè)小男孩聊了很多，都是關(guān)于狗的事情，“后來(lái)她媽媽告訴我說(shuō)，他很多沒(méi)跟別人說(shuō)過(guò)那么多話了。”

和三個(gè)“自我”作戰(zhàn)

“一定要去醫(yī)院和機(jī)構(gòu)尋求幫助”

10年前張藝還是一名大學(xué)生時(shí)患上重度抑郁癥，在經(jīng)歷了藥物和心理輔導(dǎo)的長(zhǎng)期治療后，如今的他已處于康復(fù)的狀態(tài)。張藝告訴紫牛新聞?dòng)浾撸疾∏八€曾是一名開(kāi)朗愛(ài)分享的主播，患病后的他卻因“別人怎樣都無(wú)法理解自己痛苦”而無(wú)數(shù)次想過(guò)自殺和實(shí)施自殘。張藝回憶，自己確診抑郁后便服用藥物治療，朋友和家人也會(huì)帶他出門，但自己依然會(huì)覺(jué)得身邊人談?wù)摰暮蜕磉叞l(fā)生的事跟自己沒(méi)關(guān)系，“抑郁的那段時(shí)間我不愛(ài)出門，每天在家睡覺(jué)，哪怕天氣特別好的時(shí)候我也會(huì)拉窗簾。”

作為過(guò)來(lái)人，張藝表示在抑郁中的人會(huì)有三個(gè)“自我”：第一是會(huì)告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)活下去，第二會(huì)告訴自己可以結(jié)束生命，第三是糾結(jié)和徘徊想要尋求幫助。“其實(shí)我是幸運(yùn)的，我戰(zhàn)勝了想結(jié)束生命的自我意識(shí)，我尋求到了幫助。不過(guò)在主動(dòng)尋求幫助的過(guò)程中會(huì)因人而異，如果本身就是一個(gè)很內(nèi)向的人可能就不會(huì)尋求幫助。”張藝戰(zhàn)勝抑郁的方式是尋求幫助，他在服用藥物的同時(shí)堅(jiān)持每周去做心理咨詢。

“身邊的人常會(huì)說(shuō)這個(gè)人非常矯情才會(huì)得抑郁癥，認(rèn)為這壓根不是病。但我的親身經(jīng)歷是，在抑郁的環(huán)境當(dāng)中，更多是需要身邊人的開(kāi)導(dǎo)和自己走出來(lái)，是要去自己釋放這個(gè)壓力，出去旅游、養(yǎng)個(gè)動(dòng)物和找人傾訴。最重要的是，確定患上抑郁癥后，一定要去醫(yī)院，要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。生命只有一次，希望每個(gè)人都可以健康快樂(lè)的活著。”張藝告訴紫牛新聞?dòng)浾撸钟舭Y患者很需要來(lái)自身邊人和社會(huì)的關(guān)懷而不是指責(zé)，同時(shí)經(jīng)濟(jì)壓力也可能是影響抑郁癥患者治療的一個(gè)較大阻礙。

在抑郁癥期間，張藝印象深刻的是心理咨詢的費(fèi)用昂貴。由于公立醫(yī)院沒(méi)有心理咨詢的服務(wù)，患者只能自己到外面尋找私人的工作室，十年前張藝做的心理咨詢，一個(gè)小時(shí)就需要800元。“我覺(jué)得這個(gè)費(fèi)用非常高，但我還是堅(jiān)持做了，做了大概半年多時(shí)間，后來(lái)就是一直吃藥能控制住。”張藝告訴記者，他非常希望能夠呼吁有更多的城市，能夠在公立醫(yī)院設(shè)置心理咨詢的科室，為普通人和經(jīng)濟(jì)條件不好的家庭降低費(fèi)用。

環(huán)境變化、受挫都可能影響

傾聽(tīng)能提供莫大的幫助

剛參加工作不久的張蕓也有著和抑郁抗?fàn)幍慕?jīng)歷。剛從學(xué)校出來(lái)找到工作時(shí)，她曾每天都充滿著活力，新的工作生活和新朋友給過(guò)她很多快樂(lè)。但逐漸在工作中受挫和人際交往上出現(xiàn)問(wèn)題后，張蕓內(nèi)心的抑郁情緒不斷涌現(xiàn)出來(lái)。“那段時(shí)間我下班到家后就開(kāi)始哭，沒(méi)有原因一哭半個(gè)小時(shí)，是身體自發(fā)的難受涌上頭就哭起來(lái)。”張蕓告訴紫牛新聞?dòng)浾撸鴩L試找自己的問(wèn)題想說(shuō)服自己，但并沒(méi)有用，她認(rèn)為工作單位和學(xué)校的人際關(guān)系差異巨大是導(dǎo)致自己患病的主要原因。

張蕓認(rèn)為自己是一個(gè)對(duì)身邊的人和事都比較敏感的人，她容易感受到別人的不開(kāi)心，或把自己代入到別人的情緒里去。“我去醫(yī)院查出抑郁和社會(huì)適應(yīng)不良的癥狀，也開(kāi)了藥，但副作用比較大沒(méi)能堅(jiān)持吃下去。后來(lái)是我朋友在關(guān)鍵的時(shí)候給了我傾訴的機(jī)會(huì)。”張蕓回憶她通過(guò)和朋友傾訴、調(diào)整作息等方式才逐漸好轉(zhuǎn)，后來(lái)她也換了一個(gè)新的環(huán)境，和過(guò)去的自己做了告別。

張蕓認(rèn)為，抑郁很容易發(fā)生在對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)和受到挫折委屈時(shí)，如果沒(méi)能得到及時(shí)干預(yù)或主動(dòng)傾訴出去，將會(huì)變得更加嚴(yán)重難以治療。“在那個(gè)時(shí)候，雖然感覺(jué)平時(shí)有很多朋友，但并不會(huì)向誰(shuí)都傾訴，有的傾訴也不會(huì)說(shuō)太多怕麻煩別人，怕被誤解說(shuō)矯情。但我有的朋友很耐心主動(dòng)聽(tīng)我說(shuō)，安慰我。有一天我跟他們說(shuō)我覺(jué)得是別人做錯(cuò)了，他們就說(shuō)我快好了，已經(jīng)擺脫自我內(nèi)耗了。”

現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)的張蕓再回想，堅(jiān)定地告訴記者傾訴對(duì)于抑郁患者非常重要，她很感恩那時(shí)候一直堅(jiān)持陪伴她的朋友，和那個(gè)努力自救的自己。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?陳燃 見(jiàn)習(xí)記者 徐韶達(dá)

校對(duì) 陶善工